ΕΝΟΤΗΤΑ 1 – ΑΓΧΟΣ, ΠΙΕΣΗ & ΠΑΝΙΚΟΣ

• Νιώθω έντονο άγχος ή συνεχή ανησυχία.
• Νιώθω ότι με πιάνει πανικός ή ότι χάνω τον έλεγχο.
• Έχω ταχυκαρδία, δύσπνοια, τρέμουλο ή έντονη σωματική ένταση.
• Φοβάμαι ότι κάτι κακό θα συμβεί.
• Δυσκολεύομαι να χαλαρώσω ακόμη κι όταν προσπαθώ.
• Το άγχος επηρεάζει τον ύπνο, τη συγκέντρωση ή την καθημερινότητά μου.
• Κάτι άλλο σχετικό με άγχος, πίεση ή πανικό.

---

Στην παρουσίαση που ακολουθεί θα διαβάσεις τρόπους για να διαχειριστείς το άγχος σου και την πίεση που νιώθεις!
Στο τέλος της σελίδας θα βρείς 2 ηχητικές συμβουλές!
Κάνε κλίκ πάνω στην εικόνα για να ανοίξεις το pdf.

---

Σε ένα φύλλο χαρτί γράψε τις απαντήσεις σου! Μη διστάζεις…!

---

Μετά από ένα περιστατικό άγχους γράψε τις απαντήσεις σου σε ένα φύλλο χαρτί!

---

Κάρτα εργασίας

Ηχητική καθοδήγηση:
Άκουσε το ηχητικό που ακολουθεί για να διαχειριστείς ευκολότερα αυτό που συμβαίνει…

---