Απαντήθηκε: Δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ γιατί το μυαλό μου σκέφτεται συνέχεια προβλήματα. Πώς να χαλαρώσω;

Thu, 18 Jun 2026 18:22:20 +0000

Η νυχτερινή αϋπνία λόγω υπερανάλυσης (overthinking) συμβαίνει επειδή το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης, εμποδίζοντας τη μετάβαση στο παρασυμπαθητικό σύστημα που ελέγχει τον ύπνο. Μην μένετε στο κρεβάτι στριφογυρίζοντας για πάνω από 20 λεπτά. Σηκωθείτε, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και γράψτε σε ένα χαρτί ό,τι σας απασχολεί (Brain Dump). Μόλις νιώσετε νύστα, επιστρέψτε στο κρεβάτι και εφαρμόστε τον οδηγό (Τεχνικές Χαλάρωσης & Ύπνου) (Επίπεδο 1).

Next2U Q&A - Πρόσφατες ερωτήσεις και απαντήσεις σε Αϋπνία από Υπερανάλυση

Απαντήθηκε: Δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ γιατί το μυαλό μου σκέφτεται συνέχεια προβλήματα. Πώς να χαλαρώσω;