ΕΝΟΤΗΤΑ 9 – ΥΠΝΟΣ, ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ & ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΥΠΕΡΕΝΤΑΣΗ
• Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ, παρότι είμαι κουρασμένος/η.
• Το μυαλό μου δεν σταματά όταν πέφτω για ύπνο.
• Ξυπνάω συχνά μέσα στη νύχτα.
• Ξυπνάω κουρασμένος/η ακόμη κι όταν έχω κοιμηθεί αρκετές ώρες.
• Νιώθω έντονη υπερένταση ή άγχος πριν από τον ύπνο.
• Το κινητό ή οι βραδινές μου συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο μου.
• Κάτι άλλο σχετικό με ύπνο, εξάντληση ή νυχτερινή υπερένταση.
Στην παρουσίαση που ακολουθεί θα διαβάσεις τρόπους για να διαχειριστείς τις σκέψεις σου και τα συναισθηματά σου όταν αυτά γεμίζουν το μυαλό και δυσκολεύουν την ξεκούρασή σου!
Στο τέλος της σελίδας θα βρείς 2 ηχητικές συμβουλές!
Κάνε κλίκ πάνω στην εικόνα για να ανοίξεις το pdf.
Σε ένα φύλλο χαρτί γράψε τις απαντήσεις σου! Μη διστάζεις…!
Κάρτα προσωπικού σχεδίου
Ηχητική καθοδήγηση:
Άκουσε το ηχητικό που ακολουθεί για να διαχειριστείς αυτό που συμβαίνει ευκολότερα…
