Η νυχτερινή αϋπνία λόγω υπερανάλυσης (overthinking) συμβαίνει επειδή το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης, εμποδίζοντας τη μετάβαση στο παρασυμπαθητικό σύστημα που ελέγχει τον ύπνο. Μην μένετε στο κρεβάτι στριφογυρίζοντας για πάνω από 20 λεπτά. Σηκωθείτε, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και γράψτε σε ένα χαρτί ό,τι σας απασχολεί (Brain Dump). Μόλις νιώσετε νύστα, επιστρέψτε στο κρεβάτι και εφαρμόστε τον οδηγό (Τεχνικές Χαλάρωσης & Ύπνου) (Επίπεδο 1).