Τα συμπτώματα που περιγράφεις (ταχυκαρδία, τρέμουλο, δύσπνοια) είναι η κλασική σωματική εκδήλωση μιας οξείας κρίσης άγχους. Το σώμα σου ενεργοποίησε λανθασμένα τον μηχανισμό άμυνας (σύστημα συναγερμού) χωρίς πραγματικό κίνδυνο. Η κρίση πανικού δεν είναι απειλητική για τη ζωή σου και θα υποχωρήσει σε λίγα λεπτά. Κάθισε σταθερά, νιώσε το πάτωμα και εφάρμοσε τον κανόνα Box Breathing: εισπνέεις για 4 δευτερόλεπτα, κρατάς για 4, εκπνέεις για 4. Για καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο, πάτα το (Επίπεδο 1: 3-Minute Reset).