Ο θυμός είναι ένα βασικό, υγιές συναίσθημα, αλλά οι ανεξέλεγκτες εκρήξεις δείχνουν ότι λειτουργεί ως «κάλυμμα» για άλλα βαθύτερα συναισθήματα, όπως η ματαίωση, η αδικία ή η εξάντληση. Όταν νιώθεις τον θυμό να ανεβαίνει, εφάρμοσε τον κανόνα των 10 δευτερολέπτων πριν μιλήσεις ή δράσεις. Απομακρύνσου σωματικά από την πηγή της έντασης, πάρε μια βαθιά αναπνοή από το διάφραγμα και άλλαξε δωμάτιο. Για να εκπαιδεύσεις το νευρικό σου σύστημα στην ψυχραιμία, χρησιμοποίησε το (3-Minute Reset Διαχείρισης Θυμού) (Επίπεδο 1).