Ο "κόμπος στο στομάχι" και οι μηρυκαστικές (επαναλαμβανόμενες) αρνητικές σκέψεις δείχνουν γενικευμένη ροπή προς το άγχος. Αυτό αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τη γνωσιακή-συμπεριφορική μέθοδο. Πρέπει να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να διαχωρίζει τις υποθετικές απειλές από την πραγματικότητα. Ξεκίνα καταγράφοντας τις σκέψεις σου και εφάρμοσε την (Τεχνική Γείωσης 5-4-3-2-1) για να επαναφέρεις τη συγκέντρωσή σου στο παρόν.