Δεν χρειάζεται να φτάσεις στα όριά σου για να ζητήσεις βοήθεια. Ένα βασικό κριτήριο είναι αν η δυσκολία επιμένει, επαναλαμβάνεται ή αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο, τη φροντίδα του εαυτού σου ή την ικανότητά σου να ανταποκρίνεσαι στην καθημερινότητα.
Χρειάζεται επίσης υποστήριξη όταν έχεις προσπαθήσει επανειλημμένα μόνος σου, αλλά επιστρέφεις στο ίδιο σημείο, ή όταν δεν μπορείς να καταλάβεις τι σου συμβαίνει.
Η αναζήτηση βοήθειας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια διαταραχή. Σημαίνει ότι αυτό που βιώνεις αξίζει προσοχή πριν γίνει βαρύτερο.
Αν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κρατήσεις ασφαλή τον εαυτό σου ή κάποιον άλλο, δεν περιμένεις να περάσει. Αναζητάς άμεσα βοήθεια από τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή από έναν άνθρωπο που μπορεί να παραμείνει μαζί σου.